یائسگی چیست؟
افزایش سن در خانم های باعث ایجاد تغییر و تحویلات فیزیکی، به ویژه هورمونی می شود.
از جمله این تغییرات قطع عادت ماهیانه و توقف عملکرد تخمدان ها که منجر به عدم تولید هورمون استروژن و پروژسترون خواهد شد.
یائسگی زودرس:
به شروع یائسگی قبل از 40 سالگی یائسگی زودرس گفته میشود.
هر دونوع یائسگی جز در سن وقوع آن هیچ تفاوتی با یکدیگر نداشته و در هر دو توقف تولید هورمون استروژن و پروژسترن منجر به بیماری های قلبی و عروقی، پوکی استخوان، اختلالات جنسی، خستگی، افزایش وزن خواهد شد.
لازم به ذکر است که یائسگی زودرس لزوماً به عواملی چون آسیب به تخمدان ها، عوامل ژنتیکی، داشتن بیماری های زمینه ایی مانند نقص های کروموزومی، بیماری های خود ایمنی، شاخص توده بدنی(BMI) که همان ذخیره استروژن در بافت چربی بوده را نیز بستگی دارد. یائسگی درزنانی با وزن پایین که دارای بافت چربی کمتری هستند، زودتر اتفاق می افتد.
انواع یائسگی زودرس:
- یائسگی زودرس اولیه: در این نوع یائسگی زودرس، تخمدانها عملکرد خود را به دلایلی مانند صدمه، بیماری یا انجام عمل هیسترکتومی (برداشتن رحم و تخمدان) از دست می دهند. زنان مبتلا به این یائسگی زودرس اولیه نمی توانند بارداری را تجربه کنند.
- یائسگی زودرس ثانویه: این نوع یائسگی زودرس دراثراختلالات هورمونی ایجاد می شود. این اختلالات باعث یائسگی زودرس و ناباروری زن در سنین باروری می شود.
علائم یائسگی زودرس:
- گرگرفتگی: ازعلائم شایع و آزار دهنده این دروان می باشد
- قاعدگی نامنظم: قاعدگی پیش از موعد، خونریزی های شدید، لکه بینی، خونریزی بیش از یک هفته
- تعرق شبانه: ناشی از گرگفتگی بوده و باعث می شود از خواب بیدار شوید
- خشکی واژن: که باعث رابطه جنسی دردناک می شود
- نوسانات خلقی و افسردگی
- بی قراری و اضطراب
- خستگی
- تکرر ادرار
- کاهش میل جنسی و تحریک پذیری در اثر اختلالات هورومونی
- ریزو نازکی مو
مراقبتهای دوران یائسگی:
- هورمون تراپی:
در این روش برای افرادی که هنوز رحم خود را خارج نکرده اند، از تزریق استروژن یه علاوه پروژسترون استفاده می شود. برای خانم هایی که رحم خود را از دست داده اند، فقط از استروژن استفاده می شود.
اثرات هورمون تراپی بر کاهش گرگرفتگی، کاهش خشکی واژن و در برخی افراد دربرطرف کردن اختلالات خلقی می باشد. هورمون درمانی برای زنان بالای 60 سال به دلیل افزایش ریسک حمله قلبی و افزایش دمانس (زوال عقل) توصیه نمی شود.
نکته: هورمون درمانی، به دلیل افزایش خطر سرطان پستان، بیش از 5 سال توصیه نمیشود.
- تغذیه سالم:
افزایش مصرف میوه و سبزیجات، مصرف حبوبات، تخم مرغ و پروتئین. کاهش مصرف غذاهای چرب، سرخ کرده.
سعی کنید غذاها را به صورت آبپز یا بخارپز مصرف کنید. رژیم های غذایی سخت و غیرعلمی باعث یائسگی زودرس می شود.
- ورزش:
مطالعات نشان داده داشتن فعالیت بدنی منظم نظیر ورزش کردن باعث افزایش سن وقوع یائسگی می شود. اما جالب است بدانید فعالیت ها بدنی یا ورزش های سنگین باعث یائسگی زودرس میشود.
- مصرف مکمل های غذایی:
مصرف مکمل های غذایی نظیر کلسیم جهت جلوگیری از پوکی استخوان، ویتامین D، انواع مولتی ویتامین ها، امگا3،B6،B9
در قسمت مصرف مکمل های غذایی ویتامین B6 و B9 با داروهای ضد صرع و داروهای موثر بر آنزیم های کبدی تداخل دارند.نگارش به صورت نوشته شده اصلاح شود.
بهتر است قبل از مصرف همزمان مکمل ها و این داروها با پزشک خود مشورت کنید.
- افزایش سطح ایمنی بدن:
مصرف خوراکی هایی مانند مرکبات، دوری از مشروبات الکلی و سیگار، قرار نگرفتن در معرض استرس.
بدون نظر