همه ما کم و بیش با مفهوم کلمه افسردگی آشنایی داریم. با توجه به تغییر سبک زندگی امروز، افزایش  آسیب ها و فشارهای روزانه، امکان قرار گرفتن در معرض افسردگی برای افراد جامعه، افزایش پیدا کرده است.

کلمه افسردگی به خودی خود باعث ایجاد بار روانی برای فرد خواهد شد. به همین دلیل اکثر افراد دست به انکار یا نادیده گرفتن علائم این بیماری می زنند. انکار یا فرار از پذیرش این مسئله، خود باعث تشدید علائم و حتی عوارض این بیماری در طولانی مدت خواهد شد.

پس در مرحله اول نیاز به پذیرفتن وجود این احساسات و در مرحله بعد، اقدام برای رفع و درمان آن، از اهمیت بالایی برخوردار است.

در اینجا ما سعی داریم به مقوله آگاهی و شناخت این بیماری و تا حدودی رو به رو شدن و پذیرش آن و راهکارهایی جهت کاهش عوارض یا درمان این بیماری بپردازیم.

افسردگی چیست؟

نکته مهم در تعریف افسردگی آن است که گاهی افراد احساس غم را همان افسردگی میدانند.باید بدانیم افسردگی با احساس غم، دو تعریف کاملا” مجزا هستند.

احساس غم  و اندوه معمولاً به صورت کوتاه مدت و ناپایدار است. این حالت بر اساس تجربیات و رویدادهایی که عمدتاً منفی و ناخوشایند هستند، اتفاق می افتد. اتفاقاتی نظیر پایان یافتن روابط عاطفی، تغییر وضعیت شما به صورت ناخوشایند در هر زمینه ایی، تغییر منفی در برنامه ریزی زندگی و … به عبارتی، داشتن احساس اندوه و غم به دلیل رخ دادن یک اتفاق، ایجاد می شود.

اما احساس افسردگی گاهی بدون هیچ دلیل مشخصی اتفاق می افتد. حتی ممکن است این پدیده ژنتیکی یا بیولوژیکی بوده باشد یا مانند برخی افسردگی های شناخته شده مانند افسردگی در زمان بلوغ، افسردگی بارداری و …. نمود کند.

در ادامه باید گفت، داشتن احساس اندوهی که پایان نیافته و فرد برای  بر طرف کرده احساس غم خود اقدامی نکرده باشد می تواند منجر به افسردگی شود. شرایطی چون، عدم درمان اضطراب های مکرر، ترس، فقدان یا مرگ، تغییر موقعیت از وضعیت ثابت به وضعیتی بی ثبات. تمام این علل به خودی خود می توانند سبب اندوه  شده و عدم درمان وادامه آن در طولانی مدت، منجر به افسردگی خواهد شد.

علائم افسردگی های شدید:

  • احساس پوچی و ناامیدی
  • گریه های طولانی
  • خشم و پرخاشگری
  • اضطراب و بی قراری های مکرر
  • ایده خودکشی و فکر کردن مداوم به مرگ
  • از دست دادن علاقه به کارهای روزانه نظیر رابطه جنسی،تفریحات یا تحرکات جسمی
  • احساس بی ارزش بودن، احساسی گناه، سرزنش مداوم خود
  • کند شدن فرآیند تفکر وتصمیم گیری
  • از خود بیزاری
  • احساس درماندگی و فقدان انرژی

علائم افسردگی در افراد بزرگسال، کودکان و نوجوانان همچنین با توجه به سن ونوع جنسیت می تواند متفاوت بروز کند که در اینجا، پاره ایی از موارد آن ذکر خواهد شد:

علائم افسردگی در مردان:

در مردان اعتراف به ناامیدی، ناتوانی یا خود بیزاری، کمتر اذعان می شود. اما افسردگی به شکل خستگی، تحریک پذیری، مشکلات خواب، عدم علاقه به شغل خود یا تفریح، بروز می کند. از علائم دیگر افسردگی در مردان، خشم، پرخاشگری، مصرف مواد مخدر، عدم مسئولیت پذیری می باشد.

دلایل افسردگی در مردان می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

  • از دست دادن یا تغییر شغل
  • مشکلات مالی
  • ترک سیگار، الکل،مواد مخدر
  • مشکلات خانوادگی و زناشویی
  • نرسیدن به اهداف مهم خود
  • بازنشستگی و از دست دادن استقلال

علائم افسردگی در زنان:

علائم افسردگی در زنان به شکل احساس گناه، خواب مفرط، اضافه وزن، گریه های بی دلیل، تحریک پذیری و نا آرامی، احساس دردهای جسمی که ریشه ایی ندارند،عصبانیت و خشم و…. می باشد.

دلایل افسردگی در زنان می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

  • تغییرات هورمونی: مانند افسردگی های بعد از زایمان، دوران یائسگی یا افسردگی پیش از قاعدگی که ناشی از اختلالات هورمونی بوده و در صورت عدم توجه به آنها می تواند تبدیل افسردگی ماژور شود.
  • تجربیات گذشته: مانند تجربه تروما(تجاورز در کودکی)
  • کمبود حمایت عاطفی: مانند حمایت نشدن از طرف جامعه، خانواده، همسر و فرزندان

 

علائم افسردگی در نوجوانان:

نشانه های افسردگی در نوجوانان به شکل خشم و آشفتگی (نه ناراحتی و اندوه)، نداشتن چشم اندازی برای آینده، احساس پوچی، عزت نفس پایین، جدال با خانواده و دوستان بروز می کند. ممکن است این علائم با شکایت در مورد دردهایی مانند درد شکم، سردرد یا سایر درد های فیزیکی همراه باشد. این علائم می تواند منجر به فرار از خانه، مدرسه، پناه آوردن به مواد مخدر و الکل، دوری از اجتماع و خانواده، بی قراری در نشستن در یک مکان، خودکشی شود.

 

دلایل افسردگی در نوجوانان می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

  • اختلالات هورمونی دوران بلوغ
  • کم کاری تیروئید
  • مشاهده اختلافات شدید بین والدین
  • فرزند طلاق بودن
  • کم توجهی و بی توجهی از جانب خانواده یا اجتماع

پیام  نویسنده:

تا به اینجا مفاهیم، علائم و دلایل و شناخت افسردگی مورد بررسی قرار گرفت. قدم بعدی پس از این آگاهی پر اهمیت، یافتن و بررسی راهکارهایی برای  پیشگیری و درمان افسردگی است. همانطور که قبلاً اشاره شد، گام اول در درمان یا پیشگیری از افسردگی شناخت و پذیرش آن است.

افسردگی مانند یک بیماری فیزیکی، ممکن است  در برهه های مختلف زندگی هر شخص اتفاق بی افتد. به دلیل عدم فرهنگسازی در برخورد با این معضل از کودکی تا به امروز،نیاز و ضرورت بررسی علائم و دلایل افسردگی به صورت علمی و گاهانه توسط شخص خودمان، مانند یک فوبیا باعث ترس ما از رو به رو شدن با افسردگی و پذیرش آن می شود.

فرد با پذیرش حالت افسردگی خود، دچار نگرانی در مورد قضاوت شدن، برچسب خوردن یا حتی ترس می شود.

اما باید بدانیم سلامت روان، آرامش و شادی حق همه ماست و بر خلاف باورعموم بررسی و جستجو در روان خود و شناخت علائم و تلاش برای برطرف کردن دلایل بروز احساسات ناخوشایند که منجر به افسردگی خواهد شد ، از شما فردی آگاه تر، سالم تر و شادتر  خواهد ساخت.

آیا دلیل محمکتری از بهتر زندگی کردن و آرامش عمیق روحی شما، برای درمان و رو به رو شدن با افسردگی و احساس اندوه وجود دارد؟ پس ترس های خود را کنار بگذارید. برای درمان و پیشگیری این بیماری خاموش با ما به سمت راه کارهایی جهت شادی عمیق روحی خود،همگام شوید.

بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *